다한증 원인과 다한증에 좋은 음식

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다.

 

오늘은 더운 여름이면 고민이 되는 다한증 원인과 다한증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

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다한증 원인과 다한증에 좋은 음식

여름에는 많은 사람들이 불쾌지수가 높아지고 찝찝함을 느낄 수 있는 계절입니다. 일반인보다 더 여름이 힘든 분들이 있는데, 바로 다한증이 있는 사람들입니다. 다한증이란 체온을 조절하는데 필요한 이상으로 열이나 감정적인 자극에 반응하여 비정상적으로 땀을 많이 흘리는 질환을 의미합니다. 정상적인 경우 체온이 올라가면 땀샘이 자극을 받아 피부에 땀을 분비하게 되고, 이 땀이 증발하면서 체온이 감소되는데, 다한증이 있는 사람의 경우 비정상적으로 땀이 많이 흘러 스트레스가 높아지고, 직업 활동에 지장을 주기도 합니다.

 

다한증은 땀이 나는 부위에 따라 국소 다한증과 전신 다한증으로 나뉩니다. 그 중 다한증은 주로 기저 질환이 있는 경우이며, 전신적으로 많이 땀이 발생합니다. 국소 다한증은 특정 부분에 땀이 많이 나는 것이며, 손이나 발바닥, 겨드랑이, 얼굴 등 사람에 따라 부위가 다르다고 합니다.

 

다한증 원인

다한증은 땀이 흘리는데 불편함이 있지만 병이라고 생각하지 않기 때문에 병원을 방문하지 않아 정확한 발병률을 알기 어렵지만, 전체 인구에서 0.6%~4.6% 정도가 다한증을 가지고 있다고 합니다. 다한증의 원인은 아직 정확하게 알려지진 않았지만 자율신경계를 통한 에크린 땀샘의 과자극과 땀분비를 자극하는 원인에 대한 신경계의 이상 반응과 연관되어 있습니다. 땀분비는 감정적인 스트레스에 의해 심해지기도 합니다.

 

다한증 예방법

다한증을 조금이나마 예방하고 싶다면 먼저 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다. 다한증은 감정적인 스트레스에 의해 심해지는 경우가 있기 때문에 자율신경을 안정시키기 위해 긍정적인 마음을 가지고 생활하는 것이 필요합니다. 또한 비만인 경우 체중 관리도 다한증 예방에 도움이 된다고 합니다. 유산소 운동을 통해 피부 표면의 피로물질을 땀으로 배출하는 것이 중요합니다. 마지막으로 술이나 커피, 녹차 등 카페인 음료를 피하는 것입니다. 카페인 음료는 교감 신경을 자극해 땀 분비를 촉진시킬 수 있으므로 이를 자제하는 것이 도움이 됩니다.

 

다한증에 좋은 음식

다한증에 좋은 음식으로는 먼저 메밀이 있습니다. 더운 여름 계절메뉴로 메밀국수 등을 파는 곳도 많습니다. 메밀은 차가운 성질의 음식으로 신체의 열을 식혀주고 땀 분비를 조절해 주는 효과가 있어 다한증 완화에 도움을 준다고 합니다. 메밀의 경우 메밀차로 먹기도 하며, 메밀가루를 이용해 음식에 넣어 먹기도 합니다.

 

두 번째로 연근이 있습니다. 연근에 있는 비타민 C는 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 다한증은 스트레스 관리가 중요하기 때문에 연근을 통해 자율신경을 안정시킬 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 땀이 원활하게 분비할 수 있도록 도와주기도 합니다.

 

세 번째로 토마토입니다. 토마토도 찬 성질을 가진 음식입니다. 몸에 열이 많다면 토마토를 섭취하여 몸의 열기를 빼고, 갈증을 해소할 수 있습니다. 토마토의 경우 다양한 방식으로 섭취가 가능합니다. 그냥 먹어도 되지만 주스로 만들 수도 있으며, 데쳐먹거나 기름에 살짝 볶아 먹어도 그 맛이 훌륭합니다.

 

마지막으로 오이가 있습니다. 오이는 90% 이상이 수분으로 이루어진 음식입니다. 땀이 배출되면 수분이 빠져나가기 때문에 수분을 많이 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 또한 오이는 체내의 열을 내려주며, 이뇨작용을 촉진시켜 다한증을 개선하는데 도움이 되는 음식이라고 합니다.

 

2023.08.24 - [건강 정보] - 다한증 치료제 사용법

다한증 치료제 사용법

 

자료 = 한국환경공단

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 다한증 원인과 다한증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 더운 여름 누구나 땀으로 힘이 들 것이지만, 다한증이 있다면 더욱 스트레스를 받을 수 있을 것입니다. 오늘 알아본 다한증에 좋은 음식을 많이 섭취하고, 스트레스를 쌓아두지 않고 그때그때 해소하기 위해 취미생활을 즐겨보는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 또한 꾸준한 운동과 카페인 음료를 피하는 것도 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

감사합니다.