녹내장 원인 안압 중요성과 관리법

안녕하세요 건강한 음식 건음입니다.

사진 = 클립아트코리아

최근 중년층 이외에 2030세대에서도 안압으로 병원을 찾는 분들이 많아졌다고 합니다. 그래서 오늘은 녹내장 원인이 되는 안압이 높아지는 이유와 관리법에 대해 알아보겠습니다.

녹내장 원인 안압 중요성과 관리법

안압이 높게 나오면 녹내장으로 별질될 수 있다고 합니다. 최근에는 중년층 이외에 2030세대에서도 높은 안압으로 병원을 찾는 사람이 늘어나고 있기 때문에 나이에 상관없이 눈 건강에 신경을 써야 녹내장을 막을 수 있다고 합니다.

 

녹내장 원인이 될 수 있는 높은 안압

녹내장은 시신경 시작 부위가 손상돼 시각을 잃어가는 병을 뜻한다고 합니다. 질환이 중해지면 눈동자가 뿌옇게 변하고 녹색을 띠게 된다고 합니다.

 

건강보험심사평가원 자료에 따르면 녹내장은 최근 10년간 환자 수가 많이 증가한 안질환이라고 합니다. 2009년 40.1만 명에서 2019년 97.9만 명으로 연평균 9.3%씩 늘어난 것으로 조사됐다고 합니다.

 

녹내장의 주요 원인은 높은 안압이라고 합니다. 안압이 높아지면 시신경이 손상되기 때문이라고 합니다.

 

안압이 높아지는 생활 습관

안압은 담배와 술, 커피, 과도한 스트레스와 피로 등에 영향을 받는다고 합니다. 아직까지 안압이 오르는 원인은 명확하게 밝혀지진 않았지만, 의료계에서는 위와 같이 안압에 영향을 주는 것으로 보고 있다고 합니다.

 

즉, 비만이나 당뇨, 심혈관 질환과 고혈압 등을 앓고 있는 경우, 과도한 스트레스와 피로도 영향을 줄 수 있다고 합니다. 또, 흡연 뿐 아니라 어두운 곳에서 스마트폰이나 노트북을 오래 해도 안압이 높아질 가능성이 있다고 합니다. 그리고, 술과 카페인 등도 안압에 나쁘다고 합니다.

 

정상적인 안압 수치

정상적인 안압은 약 15mmHg 정도로 알려져 있고 10~20mmHg를 정상 안압이라 생각한다고 합니다. 일반적으로 21mmHg 이상의 안압을 높은 안압이라고 보고 있다고 합니다. 그러나 모든 눈이 특정 높이의 안압에 동일하게 반응하지 않으므로 정상적인 안압을 정확한 수치로 표현할 수 없다고 합니다.

 

높은 수치의 안압을 기록하게 되면 눈이 뿌옇게 보이거나 뻑뻑하고, 쉽게 피로해지며 충혈되는 빈도도 잦아진다고 합니다. 또, 두통이 생길 수도 있다고 합니다.

 

높은 안압이 무서운 것은 녹내장으로 번질 수 있기 때문이라고 합니다. 녹내장이 심해지면 자칫 실명할 수 있기 때문에 사전에 치료가 필요하다고 합니다.

 

녹내장 예방을 위한 안압을 낮추는 생활습관

녹내장을 막기 위해서는 우선 안압을 낮춰야 한다고 합니다. 수면 자세를 바꾸는 것이 첫번째라고 합니다. 똑바로 위를 보고 자면 문제 될 것이 없지만 오른쪽, 왼쪽으로 눕거나 엎드려 잘 경우 안압이 상승할 수 있다고 합니다.

 

카페인도 피해야 한다고 합니다. 커피 등을 마시면 혈관이 팽창해 안압을 올릴 수 있다고 합니다.

 

식단을 바꾸는 것도 중요하다고 합니다. 비만, 당뇨, 고혈압 등을 앓고 있다면 체내 인슐린 생산량이 많아진다고 합니다. 인슐린과 안압은 연관 관계가 있는데, 이를 위해 설탕과 빵을 포함한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋다고 합니다. 또, 자주 운동을 해서 인슐린 수치를 조절해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

그리고, 오메가3 지방산도 건강한 망막 기능을 유지해 주고, 안압이 높아지는 것을 예방해 주는 것으로 알려져 있다고 합니다. 

 

특히, 전자기기 사용 시 눈의 피로가 증가할 수 있다고 합니다. 어두운 곳에서 스마트폰을 보지 말고 고개를 숙인 자세로 장시간 기기를 이용하지 말아야 한다고 합니다.

 

안압에는 전복과 블루베리, 견과류나 브로코리, 해조류 등이 좋다고 합니다.

 

자료 = 국민건강보험공단

 

 

 

그럼 여기까지 녹내장의 원인이 될 수 있는 안압 상승에 대해 알아보고 녹내장을 예방하기 위한 안압을 낮추는 생활습관도 함께 알아보았습니다.

감사합니다.