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안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다.
오늘은 어린이를 위한 올바른 식생활 해결법을 알아보겠습니다.
✅ 인기글
✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)
어린이 올바른 식생활 해결법
어린이 식욕부진 해결법
1. 배고픔을 느낄 수 있게 속 비워주기
2. 밥 떠먹여 주지 않기
3. 활동적인 놀이나 운동하기
4. 부드러운 음식 먹이기
어린이 나트륨 섭취 줄이는 방법
1. 양념 조절하기 - 가정간편식(HMR) 등을 조리할 때는 제공되는 양념의 양을 조절합니다.
2. 데쳐먹기 - 조리 전 살짝 데쳐서 나트륨을 덜어냅니다.
3. 건더기만 먹기 - 국물은 별도의 그릇에 담아 건더기만 주로 먹습니다.
어린이 당류 섭취 줄이는 방법
1. 신선한 과일 먹기 - 음료나 빙과류 대신 신선한 과일 먹기
✔ 아이스크림 1스쿱(당 17g)→수박 1조각(당 7.6g)
2. 품질인증제품 선택하기
✔ 어린이 기호식품 품질인증 마크 확인
※ 일반제품보다 당류가 14~38% 적게 포함
3. 천연 식재료 사용하기 - 조리 시 설탕 대신 천연 식재료 사용하기
✔ 토마토 페이스트 30g(당 6g) →토마토 30g(당 1g)
어린이를 위한 올바른 식생활 정보를 더 알고 싶다면 식품안전나라에서 확인하면 됩니다.
1. 건강·영양 > 2. 건강·영양 정보 > 3. 생애주기별 정보 > 4. 어린이에서 찾아보기
자료 = 식품의약품안전처
그럼 여기까지 어린이 식욕부진 해결법을 알아보았습니다.
감사합니다.
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