오메가3 얼마나 먹어야 할까?(섭취시 주의사항)

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다.

오늘은 오메가3에 대해 알아보고 오메가3 얼마나 먹어야 하는지 알아보고 섭취 시 주의사항은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

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오메가3 얼마나 먹어야 할까?(섭취시 주의사항)

혈행 개선, 기억력 개선, 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 오메가-3에 대해 알아보겠습니다.

 

오메가-3이란?

오메가-3이란 EPA 및 DHA 함유 유지를 원료로 제조하며, 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있는데, 이런 기능성을 인정받은 건강기능식품을 말합니다.

 

※ EPA(eicosapentaenoic acid), DHA(docosahexaenoicacid)는 오메가-3 불포화지방산의 한 종류 출처 : 「건강기능식품의 기준 및 규격」 (식약처 고시) 제3.2.2~16 EPA 및 DHA 함유 유지

 

오메가-3 국내 시장 동향

오메가-3의 국내 시장 동향은 2022년 'EPA 및 DHA 함유 유지' 건강기능식품의 국내 판매액은 2020년 대비 109.0%(1,361.4억 원) 증가했다고 합니다.

 

오메가-3 얼마나 먹어야 할까?

기대하는 기능성에 따라 일일섭취량이 다르다고 합니다.

 

✔ 0.5~2.0g : 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음

✔ 0.9~2.0g : 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음

✔ 0.6~2.24g : 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음

 

오메가-3 섭취 주의사항

'EPA 및 DHA 함유 유지' 건강기능식품을 섭취할 때 다음 사항을 주의해야 합니다.

 

✔ 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것

항응고제, 항혈소판제, 혈압강하제 등

 

✔ 개인에 따라 피부 관련 이상반응이 발생할 수 있음

 

✔ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

 

※ 건강기능식품의 섭취 주의사항을 더 알고 싶다면 식품안전나라 → 식품·안전  → 건강기능식품 → 건강기능식품 섭취 주의사항으로 검색하면 된다고 합니다.

 

식품안전나라 홈페이지 바로가기

https://www.foodsafetykorea.go.kr/

https://www.foodsafetykorea.go.kr/

 

자료 = 식품안전나라

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 오메가3 얼마나 먹어야 하는지 알아보며 섭취 시 주의사항을 함께 알아보았습니다.

감사합니다.