겨울철 감기 예방법

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다.

 

오늘은 겨울철 감기 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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겨울철 감기 예방법

유행성 질병에 걸리는 것의 주요 원인 감기를 예방한다면 당연히 건강할 것입니다. 또, 위생, 습도 관리, 따뜻하게 관리한다면 감기도 예방할 수 있을 것입니다. 어떻게 감기를 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 손씻기

손을 잘 씻기만 해도 세균에 의한 질병의 99%를 막을 수 있다고 합니다. 

 

핸드워시는 유행성질병뿐만 아니라 모든 질병의 예방하는 방법입니다. 또한 건강관리를 위한 가장 경제적인 실천은 손 씻기입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에서는 올바른 손 씻기를 가장 경제적이며 효과적인 감염예방법으로 소개하기도 했다고 합니다. 

 

핸드워시는 감기뿐만 아니라 모든 질병을 예방하는 방법입니다.

 

2. 따뜻한 물(차) 많이 마시기

따뜻한 물과 차뿐만 아니라 배를 찌거나 갈아서 꿀과 함께 먹으면 좋습니다. 또, 도라지 차도 좋다고 합니다. 하지만 찬물은 피하는 것이 좋을 것 같습니다.

 

3. 실내 적정 온도와 습도 관리하기

습도가 낮으면 피부나 호흡기의 점막도 쉽게 말라, 바이러스나 세균 침투하기 쉽다고 합니다.

 

온도, 습도 유지지는 감기 예방도 할 수 있고, 감기를 빨리 낫게 할 수도 있는 방법으로 젖은 수건을 널어두거나 가습기를 사용하면 될 것 같습니다.

 

하지만 가습기의 경우 오히려 세균이 더 번식할 수도 있으니 주의해야 합니다. 

 

 

4. 젖은 수건 실내에 걸어두기

위에서 언급하였지만, 천연가습기인 젖은 수건 실내걸어두기는 마른 수건에 따뜻한 물을 적셔 널어주면 좋습니다.

 

집안에 젖은 수건을 널어둘 때 바로 세탁한 옷을 널어두면 섬유유연제(화학섬유)가 바로 호흡기로 들어간다고 하니 마른 수건을 적셔서 널어두면 좋을 것 같습니다.

 

5. 비타민 C & 무기질 듬뿍 섭취하기

풍부한 과일, 비타민 섭취와 무기질은 면역력을 높이고 몸의 활력을 준다고 합니다.

 

비타민의 경우 감기뿐만 아니라 모든 질병을 예방할 수도 있고 피부도 뽀송뽀송해집니다. 

 

6. 양말 & 목수건 필수

체온유지의 경우 수면 양말과 손수건을 목에 두른다면 체온이 상승해서 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 고열이 날 때는 빨리 체온을 떨어뜨려야 하기 때문에 이 방법을 쓰면 안 됩니다.

 

7. 충분히 휴식하기

잠이 모든 병의 만병통치약이라고 합니다. 휴대폰이 배터리가 떨어지면 충전하듯이 잠도 사람에게는 꼭 필요합니다. 필요한 잠을 통해 지친 몸을 충분히 휴식해야 할 것입니다.

 

자료 = 한국장학재단

 

 

 

 

그럼 여기까지 겨울철 감기 예방법에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.