본문 바로가기
건강한 식재료

수산물 다이어트? 칼로리 낮고 지방함량 낮은 수산물 BEST5

by 니~킥 2024. 9. 18.
반응형

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다.

 

수산물 다이어트라고 들어보셨나요? 오늘은 추석에 찐 살 수산물로 다이어트할 수 있도록 칼로리 낮고 지방함량 낮은 수산물 BEST5를 소개해 드리겠습니다.

 

✅ 인기글

✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지

✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방법)

✔ 새 프라이팬 연마제 제거 및 수명 늘려주는 세척법

✔ 효소 종류와 효소가 풍부한 음식

✔ 불면증에 좋은 천연 수면제 3가지(감태·바나나·대추)

✔ 암 발생 시 나타나는 뜻밖의 증상 5가지

✔ 가장 더러운 12가지 채소와 과일 순위

✔ "설사·복통" 증상 단순 배탈로 여기면 큰일!!

✔ 우유와 함께 먹으면 좋은 최고의 궁합 5가지

✔ 취침 전 절대 먹으면 안 되는 음식 BEST 5

수산물 다이어트? 칼로리 낮고 지방함량 낮은 수산물 BEST5

오곡백과가 무르익어 먹거리가 풍성해지는 계절이 바로 가을인데, 이 아름다운 가을을 마냥 반길 수 없는 불편한 이유가 있습니다. 바로 체중의 증가입니다.

 

날이 차가워지고 일조량이 감소하는 가을이 오면 우리 몸에는 행복 호르몬이라고 불리는 '세로토닌'이 감소하게 되면서 스트레스, 우울, 폭식, 과식 등의 증상으로 이어지는 것은 과학적으로도 증명된 사실이라고 합니다.

 

또한 민족대명절 추석을 지내면 기름진 명절 음식을 먹게 되고 불어난 몸에 놀라기도 합니다. 그래서 오늘은 가을에 찐 살을 건강하게 뺄 수 있는 수산물 다이어트를 소개해 드리겠습니다.

 

1. 가자미

가자미는 고등어나 꽁치보다 지방함유량이 낮아 다이어트 식품으로 제격입니다. 또한 비타민 B1과 B2가 풍부하여 스트레스를 많이 받거나 두뇌 활동이 많은 사람들에게 에너지를 공급해 주는 생선이라고 합니다. 회, 찜, 구이 등 다양한 방법으로 건강하고 맛있게 섭취가 가능합니다.

 

6월 제철 수산물 가자미·광어·농어·전복

 

6월 제철 수산물 가자미·광어·농어·전복

안녕하세요 니~킥입니다. 오늘은 6월 제철 수산물 가자미, 광어, 농어, 전복 효능 및 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 소금빵(시오빵)에 빠진 요즘 사람들 싹 난 감자 도려내고 먹어

plantfood.tistory.com

 

2. 해파리

해파리는 대부분이 수분으로 이루어져 있어 칼로리가 아주 낮다고 합니다. 또한 젤라틴 함유량이 높아 다이어트 뿐만 아니라 피부 미용에도 효과적이라고 합니다. 천연 소화제로 작용하기 때문에 쾌변에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 해삼

해삼은 지방이 적고 소화가 잘 되며 칼로리가 낮은 수산물 중 하나입니다. 또한 단백질, 철분, 칼슘등의 무기질이 풍부하여 건강에도 이로운 수산물입니다. 수산식품 중에서 유일하게 칼슘과 인의 비율이 이상적으로 되어 있는 해삼은 치아, 골격형성에도 효과적이라고 합니다.

 

2023.11.08 - [건강한 식재료] - 11월 제철 수산물 2가지(참조기·해삼)

 

11월 제철 수산물 2가지(참조기·해삼)

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 영양가 풍부한 11월 수산물 참조기와 해삼에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지 ✔ 소라 구입법과 손질법(타

myhealthy-food.com

 

4. 우뭇가사리

대표적인 다이어트 식품 중 하나인 우뭇가사리는 식물성 식이섬유로 몸으로 흡수되지 않고 바로 배출된다고 합니다. 따라서 몸속에서 지방을 생성하는 기름진 성분의 흡수를 떨어뜨리는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

5. 다시마

다시마는 지방 함량이 적고 식이섬유가 풍부하여 변비 치료에 탁월한 식품이라고 합니다. 다시마에 들어있는 아미노산은 혈압을 낮춰주어 성인병 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

여러 가지 다이어트 식품이 있지만 수산물 중에서도 우리 몸을 가볍게 만들어주는 식품을 소개해드렸습니다. 환절기에는 적절한 운동과 건강한 식단이 우리의 건강을 지켜줄 수 있을 것입니다.

 

2023.11.22 - [건강한 식재료] - 다시마 효능과 다양한 요리법

 

다시마 효능과 다양한 요리법

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 다시마 효능과 다양한 요리법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지 ✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방

myhealthy-food.com

 

2023.12.05 - [건강한 식재료] - 가리비·굴 건강하게 먹는법

 

가리비·굴 건강하게 먹는법

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 가리비·굴 건강하게 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지 ✔ 소라 구입법과 손질법(타액선 제거방

myhealthy-food.com

 

2024.08.29 - [건강한 식재료] - 9월 제철음식 '대하' 요리법·효능·주의점

 

9월 제철음식 '대하' 요리법·효능·주의점

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 9월 제철음식 대하 요리법에 대해 알아보고 대하 효능 및 주의할 점에 대해 살펴보겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔

myhealthy-food.com

 

2023.10.28 - [건강한 식재료] - 가을 숭어와 봄 숭어 맛과 효능 및 유래

 

가을 숭어와 봄 숭어 맛과 효능 및 유래

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 가을 숭어와 봄 숭어 맛과 효능 및 유래에 대해 알아보겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지 ✔ 소라 구입법과 손질법(타액

myhealthy-food.com

 

2023.09.10 - [건강한 식재료] - 9월 제철 수산물 2가지(미꾸라지·문어)

 

9월 제철 수산물 2가지(미꾸라지·문어)

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 영양가 풍부한 9월 제철 수산물 2가지를 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글 ✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지 ✔ 소라 구입법과 손질법(타액선

myhealthy-food.com

 

2024.09.18 - [건강한 식재료] - 가을 꼭 먹어야 하는 제철음식 BEST5

 

가을 꼭 먹어야 하는 제철음식 BEST5

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다. 오늘은 가을 꼭 먹어야 하는 제철음식 BEST5를 소개해 드리겠습니다. ✅ 인기글✔ 피부 곰팡이균(백선증) 치료법 15가지✔ 소라 구입법과 손질법(타액선

myhealthy-food.com

 

자료 = 국민건강보험공단

 

 

 

 

그럼 여기까지 수산물 다이어트로 칼로리 낮고 지방함량 낮은 수산물 BEST5를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.

반응형

댓글