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운동 없이 살 빼는 방법(새해 다이어트 계획 달성하는 방법) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 새해 다짐 혹시 다이어트를 목표로 세우셨나요? 그런데 벌써 흔들리고 계신가요? 오늘은 그래서 새해 다짐이 이루어질 수 있도록 운동 없이 살 빼는 방법 즉, 다이어트 쉽게 하는 방법과 새해 다이어트 계획 달성하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 운동 없이 살 빼는 방법(새해 다이어트 계획 달성하는 방법) 2022년 임인년 검은 호랑이 해를 맞이하여 다이어트, 금연, 금주 등 다양한 목표를 세우곤 합니다. 목표 달성의 위해 구준한 노력이 필요한데, 그중 다이어트는 보통 운동과 식단 조절이 필수라고 여겨지지만, 운동 없이 살을 뺄 수도 있는 방법이 있다고 합니다. 영국 일간지 '데일리 메일(Daily Mail)'이 소개한 운동 없이 살 빼는 방법 5가지를 알아보겠습니다. 운동 .. 2022. 1. 15.
만성피로 몸안 염증 문제?(항염증 식단) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 혹시 자도 자도 피곤한가요? 수면시간이 긴데 자고 일어나도 몸이 풀리지 않다면 만성피로를 의심해 볼 수 있습니다. 그런데, 만성피로가 몸안 염증과도 연관이 있다고 합니다. 자세한 정보 알아보겠습니다. 만성피로 몸안 염증 문제?(항염증 식단) 만성피로와 염증 연관성 현대인의 피로는 누구에게나 있는 흔한 증상으로 여겨지고 있습니다. 하지만, 잠을 충분히 잤거나 무리한 활동을 하지 않았는데도 피로가 해결되지 않는다면 이는 몸안의 '염증' 문제일 수 있다고 합니다. 의학전문가들에 따르면 우리 몸은 외부에서 바이러스가 침입했을 때 면역 세포가 이를 대응하는 과정에서 사이토카인(Cytokine, 면)이라는 물질을 분비한다고 합니다. 하지만, 만성 염증으로 이 물질이 과다 분비되면.. 2022. 1. 15.
퇴행성관절염 젊은층까지 위험 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 퇴행성관절염 하면 노년층에 생기는 질병이라고 생각하겠지만, 지금은 젊은층에서도 많이 발병되고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 퇴행성관절염에 대해 알아보겠습니다. 퇴행성관절염 젊은층까지 위험 무릎에서 자주 '딱딱' 소리가 나고, 시큰거리기 시작한다면 무릎 퇴행성 관절염을 의심해볼 수 있다고 합니다. 이는 무리하게 관절을 써서 연골이 닳고 손상돼 무릎뼈가 맞닿아 통증을 일으키는 질환이라고 합니다. 심한 관절염으로 연골이 벗겨지면 노출된 뼈가 마주치면서 딱딱 소리가 난다고 합니다. 이는 누구나 정도의 차이가 있을 뿐, 나이가 들수록 겪을 수 밖에 없는 노화현상의 일종이라고 합니다. 이를 막으려면 평소 하체 근육을 관리하고 적정체중을 유지하는 것이 권고되고 있다고 합니다. 하지.. 2022. 1. 15.
축구와 심장마비의 상관관계 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 최근 코로나19 장기화로 외출이 예저보다 쉽지 않은 요즘 실내 체육시설에 많이 보내고 있을 것으로 보입니다. 저 또한 태권도, 축구, 줄넘기 등 실내 체육시설에 관심을 가지고 있는데, 축구와 심장마비의 상관관계가 있다고 하여 알아보려고 합니다. 축구와 심장마비의 상관관계 경기 도중 심장마비로 쓰러진 축구선수 최근 2022년 1월 8일 알 리이얀은 알 와크라와 카타르 스타스 리그 13라운드 홈경기를 펼쳤는데, 경기 초반 그라운드 위로 쿨리발리가 쓰러졌다고 합니다. 그는 심정지가 와서 골대 근처에서 의식을 잃고 쓰러졌다고 합니다. 이때 다행히 하메스가 망설임 없이 그에게 곧바로 달려가 응급처치를 했고 다행히 현재는 안정된 상태인 것으로 알려지기도 했습니다. 또, 지난 20.. 2022. 1. 15.
아답토젠이란? 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 이름이 조금 생소할 수 있는 아답토젠에 대해 알아보겠습니다. 아답토젠이란? 코로나19 확산 이후 식품 산업에 나타난 변화는 한 가지 꼽을 수 없을 정도로 다양하다고 합니다. 하지만, 확실한 공통점은 먹거리에 대한 관심이 이전보다 훨씬 높아졌다는 것입니다. 관심의 주된 방향은 맛과 가격에서 한 걸음 나아간 '기능성'이라고 합니다. 불과 몇 년전만 해도 중년층이나 건강기능성식품에서나 찾던 기능성 성분을 이제는 일상 음식, 심지어 초콜릿이나 스낵에서도 찾고 있다고 합니다. 이러한 분위기에서 심상치 않은 파워로 등장한 키워드는 바로 '아답토젠(Adaptogen)'이라고 합니다. 아답토젠의 인기는 '스트레스 해소'라는 기능에서 나온다고 합니다. 코로나19로 심각한 스트레.. 2022. 1. 14.
겨울철 환기 방법(실내 적정 습도·온도) 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 겨울철 환기의 중요성을 알아보고 실내 적정 습도와, 온도를 알아보겠습니다. 겨울철 환기 방법(실내 적정 습도·온도) 기온이 큰 폭으로 떨어지며 한겨울로 접어들면서 날씨가 추워질수록 실내에 있을 때 창문을 잘 열지 않게 됩니다. 이렇게 환기에 소홀해지지만, 한겨울에도 환기는 필수라고 합니다. 겨울철 환기 중요성 코로나19 유행 규모가 좀처럼 줄어들지 않고 있는 만큼 주기적인 환기의 중요성은 더욱 커졌습니다. 겨울철 실내 공기를 쾌적하게 유지하는 것은 감염병 예방뿐 아니라 호흡기와 피부 건강을 유지하는 데도 필수라고 합니다. 실내 먼지 제거하는 환기 방법 실내 공기의 쾌적함은 먼지와 습도에 좌우된다 해도 과언이 아니라고 합니다. 먼지는 규칙적인 청소와 환기로 제거해.. 2022. 1. 13.
비염 원인과 증상 그리고, 미세먼지 저감 방법 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 매년 12월부터 다음 해 3월은 국내외 요인 및 계절적 요인으로 인해 고농도 미세먼지 발생량이 증가하는 기간이라고 합니다. 이에 많은 분들이 미세먼지와 쌀쌀해진 날씨를 피하고자 실내에서 많은 시간을 보내고 있다고 합니다. 그래서, 활동량 감소로 면역력이 저하돼 비염 증상이 심해지는 분들이 많아지고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 미세먼지로 인해 더욱 심해진 비염에 대해 알아보고 미세먼지 저감 방법에 대해 알아보겠습니다. 비염 원인과 증상 그리고, 미세먼지 저감 방법 비염 원인 비염의 발생 원인은 보통 환경적 요인과 유전적 요인으로 구분할 수 있는데, 환경적 요인으로 나타나는 비염의 가장 큰 원인은 집먼지진드기, 바퀴벌레, 곰팡이, 꽃가루, 반려동물의 털 등이 있다고 합니.. 2022. 1. 13.
플로리다 오렌지주스 효능과 활용 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 미국 플로리다 지역에서 재배되는 플로리다 오렌지주스의 효능과 활용에 대해 알아보겠습니다. 플로리다 오렌지주스 효능과 활용 플로리다 오렌지주스는이미 전 세계에서 프리미엄 주스로 잘 알려져 있습니다. 세계에서 가장 과즙이 많고 달콤한 오렌지를 생산할 수 있는 재배 조건을 갖췄기 때문인데, 미국의 플로리다 지역은 풍부한 햇살이 내리 쬐는 동시에 적정한 강우량을 동반한 따뜻한 온도, 그리고 모래가 섞인 독특한 토양까지 가지고 있다고 합니다. '플로리다 오렌지주스'의 재료를 플로리다 오렌지로 사용하는 이유가 바로 여기에 있다고 합니다. 플로리다 오렌지는 전 세계에서 재배되는 오렌지 중 가장 과즙이 많고 당도가 높아 주스로 만들었을 때 최적의 맛을 낼 수 있다고 합니다. .. 2022. 1. 13.
노화를 늦추는 습관 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 노화를 늦추는 습관은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 노화를 늦추는 습관 늙는다는 것은 매우 자연스러운 현상이지만 많은 사람들이 늙는 것에 대한 두려움이 있는 것이 사실입니다. 이왕이면 한 달이라도 1년이라도 늦게 늙고 싶은 게 사람의 마음일 것입니다. 그런 사람들을 위해 노화를 늦추는 식이요법이 있다고 합니다. 먼저 노화방지를 위해서는 소식을 하는 것이 중요한데 소식을 하면 유해 활성산소의 생성이 줄어들어 질병예방과 장수에 도움이 된다고 합니다. 이때 소시이란 양이 많고 적음을 의미하는 것이 아니라 칼로리의 제한을 의미한다고 합니다. 우리의 몸은 음식을 많이 섭취할수록 이를 소화시키고 칼로리로 바꾸기 위해 더 많은 산소를 필요로 한다고 합니다. 이러한 대사과정 .. 2022. 1. 12.
통풍 원인과 증상·치료·관리 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 통풍에 대해 알아보면서 통풍 원인과 증상, 치료에 대해 알아보겠습니다. 통풍 원인과 증상·치료·관리 최근 통풍 환자 증가수 코로나19의 여파로 연말연초 술자리를 찾아보기 어렵게 되었지만, 인구고령화와 비만인구가 증가하고 이른바 홈술·혼술이 늘어나면서 여전히 생활 속 음주는 이어지고 있다고 합니다. 그러나, 지나친 과음은 불규칙한 생활 습관을 만들고 건강에도 악영향을 줄 수 있다고 합니다. 특히, 음주와 야식이 빈번한 남성이라면 한번쯤 통풍에 대해 경계심을 가져보는 것도 좋다고 합니다. 최근 건강보험심사평가원이 발간한 생활 속 질병·진료행위 통계에 따르면, 최근 5년간 통풍환자 수는 큰 폭으로 증가해 2016년 37.3만명에서 2020년 46.7만명으로 5년 사이.. 2022. 1. 11.
만성폐쇄성폐질환(COPD) 조기진단 중요 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 만성폐쇄성폐질환에 대해 알아보고 왜 조기진단이 중요한지 알아보겠습니다. 만성폐쇄성폐질환(COPD) 조기진단 중요 폐기능 저하, 기도가 좁아져 호흡곤란으로 사망에 이를 수 있다고 합니다. 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자는 하루 종일 거친 숨소리와 기침에 시달리며 악화된 경우 스스로 숨쉬기조차 힘들어진다고 합니다. 발을 내닫는 것조차 어려워 외출은 고사하고 혼자 씻고 밥 먹는 것도 힘들정도로 일상생활이 어려워진다고 합니다. 이는 폐에 염증이 생기면서 폐가 제 기능을 하지 못하고 기도가 좁아지면서 숨쉬기가 어려워지는 병으로 만성기관지염과 폐기종이 이에 속한다고 합니다. 병명은 생소하지만 전 세계적으로 악명은 높은데, 세계보건기구에 따르면 COPD는 세계 사망 원인 4.. 2022. 1. 10.
담석증 서구화된 식생활에 더욱 주의 안녕하세요 건강한 음식 건음입니다. 오늘은 최근 서구화된 식생활로 인한 담석증의 주의가 필요하다고 하여 담석증에 대해 알아보려고 합니다. 담석증 서구화된 식생활에 더욱 주의 담석증이란? 담석증은 담낭이나 담관(담도)에 돌이 생기는 병으로 최근 들어 부쩍 늘고 있는 질환이라고 합니다. 식생활이 서구화되면서 콜레스테롤 섭취량이 늘어난 것이 주요원인으로 체내에 콜레스테롤이 지나치게 많아지면 이 가운데 특정 성분이 뭉쳐져 결석화하기 때문이라고 합니다. 우리나라 성인은 8% 정도에서 담석이 발견되며 특히 40대 이상의 비만한 여자에게서 높은 바령률을 보인다고 합니다. 최즌에는 20대 젊은 여성층들도 많이 발병하고 있어 주의가 필요하다고 합니다. 담석증은 남자보다 여자에게 많이 나타나는 질환으로 살찐 체형(fatt.. 2022. 1. 10.

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