차전자피 효능 및 반드시 주의해야 할 사항

안녕하세요 건강한 음식 '건음'입니다.

 

오늘은 차전자피의 효능에 대해 알아보고 차전자피를 섭취 시 반드시 주의해야 할 사항은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

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차전자피 효능 및 반드시 주의해야 할 사항

 

두줄 요약!

- 몸에서 수분 흡수해 대변량 늘리는 차전자피

- 충분한 물과 먹어야 한다!

 

다이어트 또는 육류 위주 식생활 등의 요인으로 변비 환자가 늘어나면서 변비 개선에 좋은 천연 식품에도 관심이 모아지고 있다고 합니다.

 

질경이 씨앗의 껍질인 차전자피도 그중의 하나라고 합니다. 일명 '변비 해결사'로 알려지면서 시중에서 차전자피를 이용한 변비약이나 차전자피 가루, 환 제품등이 나와 있습니다.

 

하지만 변비 개선을 위해 차전자피를 무조건 많이 먹으면 문제가 발생할 수 있습니다. 차전자피의 효능을 보려면 충분한 '물'이 필요하기 때문입니다.

 

차전자피는 몸에서 수분과 만나 크게 부풀어 오르는 것이 특징입니다. 수분을 흡수해 변의 양을 늘리고 변을 이동시킵니다. 이때 물이 있어야 부드럽게 변이 배설되는데, 물이 부족한 상태로 차전자피를 많이 먹으면 늘어난 변비양이 제대로 이동하지 못합니다. 변비를 해결하고자 차전자피만 많이 먹으면 오히려 변비가 악화될 가능성이 있다고 합니다. 특히 차전자피 가루를 물 없이 마시면 기도를 막을 수도 있다고 합니다. 반드시 물에 타서 마셔야 하며 이후 충분한 양의 물도 마셔야 합니다.

 

하루 섭취 권장량을 지키는 것도 중요합니다. 차전자피의 1일 섭취 권고량은 25g 이내라고 합니다.

 

차전자피의 변비 효능이 주목받는 이유는 식이섬유 때문입니다. 식이섬유는 배변을 원활하게 만드는 핵심 성분입니다. 차전자피에는 이 식이섬유가 80% 이상 다량 들어있다고 합니다. 더욱이 수용성과 불용성 식이섬유가 골고루 포함된 것도 효능을 높이는 요인이라고 합니다.

 

공식적으로 그 효능도 인정받았다고 합니다. 식품의약품안전처는 차전자피의 건강 기능성에 대해 '배변활동에 도움을 줄 수 있다'라고 인정했다고 합니다.

 

변비 개선을 위해 차전자피를 섭취하려면 스무디에 타서 먹어도 좋습니다. 사과, 바나나, 얼음을 믹서기에 갈아준 다음 차전자피 2큰술을 넣고 다시 갈아줍니다. 차전자피는 점성이 생기는 성질이 있어 마지막에 믹서기에 넣습니다. 스무디를 마시고 난 후에는 물 한잔을 마시고, 한 시간 공복상태를 유지하는 것이 좋다고 합니다.

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 차전자피 효능 및 반드시 주의해야 할 사항에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.